Kot strastni vozniki Adventure motorjev dobro vemo, da so naše avanture polne izzivov, adrenalina in nepozabnih trenutkov. Vendar pa je za ohranjanje telesne zmogljivosti in varnosti med vožnjo ključnega pomena tudi ustrezna hidracija. V tem zapisu bomo razložili, kako se pravilno hidrirati pred, med in po vožnji ter kako uporabiti hidracijski nahrbtnik (Camelbak) in elektrolite za optimalno zmogljivost. Izdelke, ki jih bomo omenili uporabljamo tudi sami ter lahko za njimi stojimo.
1. Pred Vožnjo: Priprava na Pustolovščino
1.1. Napolnite Rezervoar
Preden se odpravite na pot, preverite, ali je vaš Camelbak napolnjen in da sistem za dovajanje vode ustrezno deluje. Sami kot hidracijski nahrbtnik uporabljamo izdelek OGIO Dakar 3L. Nahrbtnik vsebuje 3l vodni med, ki je spravljen v termično izoliranem prostoru, kar omogoča, da voda oziroma napitek ostane hladen. Hkrati vsebuje tudi dodatni prostor tudi za osnovno orodje, dokumente ter ostale malenkosti, ki jih potrebujemo na poti. Priprava ustreznega napitka in uživanje le tega, naj se prične že pred vožnjo oziroma na prvih kilometrih. To je osnovni korak, ki ga ne smemo zanemariti.
1.2. Elektroliti za Uravnoteženo Hidracijo
Elektroliti so minerali, ki igrajo ključno vlogo pri uravnavanju ravnotežja vode v telesu. Med vožnjo izgubljamo elektrolite skozi znoj, zato je pomembno, da jih nadomestimo. Sami uporabljamo izdelke Ryno Power, ki slovijo po svoji vrhunski kvaliteti ter izdelkih razvitih posebej za moto šport. Elektrolite lahko užijemo v obliki kapsul ali pa preko hidracijskega napitka, ki ga uporabljamo namesto vode. V hidracijskem napitku je pomembno, da ni preveč sladil oziroma so uravnotežena, saj le ta povzročajo dodatno dehidracijo. Tako da, Cedevita je super, ampak ni primerna za daljše športne aktivnosti :-).
3. Med Vožnjo: Ostanite Hidrirani na Poti
3.1. Redno Pijte
Pomembno je, da med vožnjo pijete v majhnih požirkih. Če imate hidracijski nahrbtnik, ga uporabite za enostaven dostop do tekočine. Ne čakajte, da postanete žejni, saj je to znak, da ste že dehidrirani. Za pitje izkoristite vsak postanek, transfer ali prehod na nezahteven teren (asfaltna podlaga, lepi tereni.
3.2. Elektroliti za Dodatno Podporo
Elektrolite uporabite tako pred, med in po vožnji. Kadar imate daljši postanek vzemite nekaj kapsul, da v telesu nadomestite nastale izgube. Tekočina z elektroliti ali pa elektroliti v kapsulah, bodo poskrbeli za optimalno delovanje mišic in živčnega sistema. Predvsem se želimo izogniti nastanku krčev v mišicah, ki so lahko globoko v terenu, izjemno nevarni.
4. Po Vožnji: Obnovitev in Regeneracija
4.1. Nadaljujte s Pitjem
Tudi po vožnji ne pozabite na hidracijo. Nadaljujte s pitjem vode, da obnovite izgubljeno tekočino…tudi kakšno pivo, bo prineslo več plusov kot minusov. Enako dodajte še elektrolite ter poskrbite za ustrezno prehrano. Če smo telo izčrpali, mu moramo nujno zagotoviti ustrezna hranila, da bomo lahko tudi naslednji dan nadaljevali z vožnjami.
4.2. Delite Svoje Izkušnje
Kakšne so vaše izkušnje s hidracijo in nadomeščanjem izgubljene tekočine? Kako se pripravljate na večdnevne avanture?
Zaključek
Ni lepšega kot na poti najti svež vodni izvir in iz njega napolniti svoj meh. To je čar odkrivanja skritih poti in raziskovanja…ampak tudi to se lahko ob neupoštevanju osnovnih pravil, konča katastrofalno – z dehidracijo, izčrpanostjo in celo kolapsom.
Pripis avtorja: Vse omenjene izdelke zagotavljamo tudi udeležencem naših dogodkov po posebnih cenah. Izdelke lahko naročite preko myteammotoshop@gmail.com ali nas kontaktirajte.